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Valeurs intrinsèques : comment les identifier et aligner sa vie avec ses convictions profondes

Jan 19, 2025 | Confiance en soi et Émotions

Mains de femmes qui connectent deux pièces de puzzle ensemble

Valeurs intrinsèques : comment les identifier et aligner sa vie avec ses convictions profondes

Valeurs intrinsèques : comment les identifier et aligner sa vie avec ses convictions profondes

Jan 19, 2025 | Confiance en soi et Émotions

Qu’est-ce qui nous motive vraiment à agir chaque jour ? Au-delà des récompenses extérieures et des attentes sociales, il existe une force plus profonde qui guide nos choix et nos comportements : nos valeurs intrinsèques.

Les valeurs intrinsèques sont ces principes fondamentaux qui nous animent de l’intérieur, indépendamment de toute reconnaissance ou récompense externe. Contrairement aux valeurs extrinsèques, qui sont motivées par des facteurs extérieurs comme l’argent, le statut social ou l’approbation d’autrui, les valeurs intrinsèques sont profondément personnelles et reflètent ce qui est véritablement important pour nous. Par exemple, aider les autres par pure compassion est une valeur intrinsèque, tandis que le faire pour obtenir des éloges serait une motivation extrinsèque.

Comprendre nos valeurs intrinsèques est essentiel pour mener une vie épanouie et alignée avec notre véritable nature. Elles sont la boussole qui guide nos décisions, façonne notre identité et donne un sens profond à notre existence. En identifiant et en honorant ces valeurs, nous pouvons prendre des décisions plus authentiques, ressentir une plus grande satisfaction dans nos actions quotidiennes et construire une vie qui résonne véritablement avec qui nous sommes. C’est en vivant en accord avec nos valeurs intrinsèques que nous trouvons un sentiment durable de bonheur et d’accomplissement, au-delà des gratifications passagères offertes par le monde extérieur.

Partie 1 : Les fondements des valeurs intrinsèques

Les valeurs intrinsèques sont au cœur de notre identité et de nos motivations profondes. Elles jouent un rôle crucial dans notre développement personnel et nos interactions sociales.

Origine et rôle des valeurs

Selon la théorie de Schwartz, les valeurs se développent sous l’influence de facteurs biologiques et sociaux. Elles émergent de nos besoins fondamentaux en tant qu’êtres humains et de nos interactions avec notre environnement social et culturel. Ces valeurs servent de principes directeurs dans nos vies, influençant nos décisions et nos comportements de manière transversale (dans différents aspects de notre vie, de façon globale et non limitée à un domaine spécifique. Par exemple la valeur se reflète aussi dans notre vie professionnelle).

Exemples de valeurs intrinsèques

Parmi les valeurs intrinsèques universelles identifiées par Schwartz, on trouve :

 

L’autonomie : le besoin de contrôler son propre comportement

– La bienveillance : le désir d’aider et de prendre soin des autres

– La stimulation : la recherche de nouveauté et de défis

L’hédonisme : la poursuite du plaisir et de la gratification personnelle

L’universalisme : la compréhension et la protection du bien-être de tous

Ces valeurs peuvent être compatibles ou entrer en conflit les unes avec les autres, formant une structure circulaire dans le modèle de Schwartz (Ces valeurs sont disposées en cercle pour montrer les relations entre elles, leur compatibilité ou leurs oppositions).

Modèle de Schwartz sur les valeurs intrinsèques

Lien avec la motivation

La théorie de l’autodétermination (TAD) de Deci et Ryan établit un lien direct entre les valeurs intrinsèques et la motivation. Selon cette théorie, trois besoins psychologiques fondamentaux sont à la base de la motivation humaine :

  1. L’autonomie
  2. La relation
  3. La compétence

La satisfaction de ces besoins favorise une motivation plus autonome et autodéterminée. Cette motivation intrinsèque est considérée comme la forme la plus pure d’autodétermination, où l’individu s’engage dans une activité pour le plaisir et la satisfaction qu’elle procure en elle-même.

La TAD propose un continuum de motivation allant de l’amotivation à la motivation intrinsèque, en passant par différents degrés de motivation extrinsèque. Plus une personne agit en accord avec ses valeurs intrinsèques, plus sa motivation sera autodéterminée, ce qui conduit généralement à un meilleur bien-être psychologique et à une plus grande persévérance dans ses actions.

Partie 2 : Les bénéfices des valeurs intrinsèques

Les valeurs intrinsèques jouent un rôle crucial dans notre bien-être global et notre épanouissement personnel. Elles apportent de nombreux avantages qui touchent divers aspects de notre vie.

Santé mentale et bien-être

L’adoption de valeurs intrinsèques a un impact positif significatif sur notre santé mentale et notre bien-être général. Ces valeurs réduisent le stress, l’anxiété et la dépression, tout en augmentant la satisfaction de vie. Cela s’explique par le fait qu’elles sont en accord avec nos besoins fondamentaux d’autonomie, de compétence et de connexion sociale, comme le souligne la théorie de l’autodétermination de Deci et Ryan.

Les personnes qui accordent de l’importance aux valeurs intrinsèques telles que l’autonomie, le développement personnel et les relations interpersonnelles, connaissent généralement un plus grand bonheur et une plus grande satisfaction dans leur vie. Ces valeurs favorisent une motivation plus stable et durable, ce qui conduit à une meilleure santé mentale et physique à long terme.

Alignement et authenticité

Agir en accord avec ses valeurs intrinsèques favorise un sentiment profond de cohérence intérieure et de paix. Cet alignement entre nos actions et nos valeurs personnelles est essentiel pour un bien-être durable. Il permet de vivre de manière plus authentique, ce qui renforce la confiance en soi et la satisfaction personnelle.

L’authenticité, qui découle de cet alignement, est particulièrement importante dans le contexte professionnel. Les leaders qui incarnent l’authenticité sont perçus comme plus dignes de confiance et inspirent davantage leur équipe. Ils établissent des connexions émotionnelles plus profondes et encouragent l’authenticité chez les autres, créant ainsi un environnement de travail positif et épanouissant.

Exemples concrets

De nombreux exemples illustrent les bénéfices des valeurs intrinsèques dans la vie quotidienne et professionnelle :

  1. Une personne choisissant un métier par passion plutôt que pour le statut social ou financier est plus susceptible de ressentir une satisfaction durable dans sa carrière.
  2. Les employés qui accordent de l’importance à des valeurs de travail intrinsèques comme la stimulation intellectuelle, la variété des tâches ou l’altruisme, présentent généralement une meilleure santé psychologique au travail.
  3. Les individus orientés vers des valeurs intrinsèques font preuve d’un niveau d’engagement plus élevé et sont plus susceptibles de satisfaire leurs besoins fondamentaux d’autonomie, de compétence et d’appartenance.

En conclusion, cultiver et vivre selon ses valeurs intrinsèques conduit à une vie plus épanouie, équilibrée et en harmonie avec soi-même. Cela favorise non seulement notre bien-être personnel, mais aussi notre capacité à contribuer positivement à notre environnement professionnel et social.

Cubes en bois représentant les différentes valeurs intrinsèques

Partie 3 : Identifier et cultiver ses valeurs intrinsèques

Reconnaître et nourrir ses valeurs intrinsèques est un processus essentiel pour mener une vie épanouie et authentique. Cette démarche implique une réflexion personnelle approfondie, des actions concrètes et la capacité à surmonter les obstacles qui se présentent.

Réflexion personnelle

Pour identifier ses propres valeurs intrinsèques, plusieurs exercices introspectifs peuvent être utiles :

  1. Le journaling : Tenir un journal quotidien permet de réfléchir sur ses expériences, ses émotions et ses motivations profondes.
  2. L’exercice des « moments de fierté » : Analyser les moments où l’on s’est senti particulièrement fier de soi peut révéler les valeurs sous-jacentes à ces expériences.
  3. La visualisation du futur idéal : Imaginer sa vie idéale dans 5 ou 10 ans peut mettre en lumière ce qui compte vraiment pour soi.
  4. Le questionnaire des valeurs : Répondre à des questions ciblées sur ses préférences et ses choix de vie peut aider à dégager un schéma de valeurs personnelles.

 

Agir selon ses valeurs

Une fois ses valeurs identifiées, il est crucial de les intégrer dans sa vie quotidienne :

  1. Alignement professionnel : Choisir ou réorienter sa carrière en fonction de ses valeurs intrinsèques pour trouver plus de sens et de satisfaction au travail. (Exemple: Marie, passionnée par l’environnement et qui valorise l’universalisme, a quitté son poste dans une grande entreprise pour travailler dans une ONG axée sur la protection de la nature.)
  2. Relations interpersonnelles : Cultiver des relations qui soutiennent et reflètent ses valeurs personnelles. (Exemple: Lucas, qui valorise la stimulation, préfère s’entourer de personnes curieuses et ouvertes, qui l’incitent à sortir de sa zone de confort et à explorer de nouvelles idées.)
  3. Prise de décision : Utiliser ses valeurs comme critères lors de choix importants, qu’ils soient personnels ou professionnels. (Exemple: Émilie, dont l’une des valeurs principales est l’hédonisme, hésite entre économiser pour un achat futur ou partir en voyage. En réfléchissant, elle choisit le voyage, car cela correspond mieux à son désir de profiter de la vie et de se faire plaisir.)
  4. Activités quotidiennes : Intégrer des activités qui incarnent ses valeurs, même à petite échelle (par exemple, du bénévolat pour ceux qui valorisent l’altruisme).

Obstacles courants et comment les surmonter

Vivre selon ses valeurs intrinsèques peut parfois être difficile face aux pressions sociales et aux conflits internes :

  1. Pression sociale :
    • Obstacle : La société peut valoriser des objectifs extrinsèques (richesse, statut) en contradiction avec nos valeurs intrinsèques.
    • Solution : Développer une forte conscience de soi et de la confiance pour rester fidèle à ses valeurs, même face à la désapprobation sociale.
  2. Conflits internes :
    • Obstacle : Nos propres désirs de récompenses extrinsèques peuvent entrer en conflit avec nos valeurs intrinsèques.
    • Solution : Pratiquer la pleine conscience ou le journaling pour reconnaître ces conflits et faire des choix conscients alignés avec nos valeurs profondes.
  3. Peur du changement :
    • Obstacle : La crainte de bouleverser sa vie en suivant ses valeurs intrinsèques peut être paralysante.
    • Solution : Procéder par petits pas, en intégrant progressivement ses valeurs dans sa vie pour gagner en confiance.
  4. Manque de soutien :
    • Obstacle : L’entourage peut ne pas comprendre ou soutenir les choix basés sur des valeurs intrinsèques.
    • Solution : Chercher des communautés ou des mentors qui partagent des valeurs similaires pour trouver du soutien et de l’inspiration.

En conclusion, identifier et cultiver ses valeurs intrinsèques est un processus continu qui demande de la réflexion, de l’action et de la persévérance. Malgré les défis, vivre en accord avec ses valeurs profondes conduit à une vie plus authentique et épanouissante.

Pour finir

Les valeurs intrinsèques constituent le fondement de notre identité et de notre motivation. Elles nous guident dans nos choix quotidiens et façonnent notre manière d’interagir avec le monde qui nous entoure. En prenant conscience de nos valeurs personnelles et en les intégrant dans notre vie, nous pouvons non seulement améliorer notre bien-être mental et émotionnel, mais aussi vivre de manière plus authentique et alignée avec qui nous sommes réellement.

Comprendre l’origine et le rôle des valeurs intrinsèques, ainsi que les bénéfices qu’elles apportent, est essentiel pour naviguer dans un monde souvent dominé par des attentes extrinsèques. En cultivant ces valeurs, nous favorisons un sentiment de cohérence intérieure, d’authenticité et de satisfaction durable.

Cependant, ce chemin n’est pas sans défis. Les pressions sociales et les conflits internes peuvent entraver notre capacité à vivre selon nos valeurs. C’est pourquoi il est crucial d’adopter une approche proactive : réfléchir sur soi-même, agir en accord avec ses valeurs et surmonter les obstacles avec détermination.

En fin de compte, en nous engageant à identifier et à cultiver nos valeurs intrinsèques, nous ouvrons la voie à une vie plus riche, plus significative et profondément épanouissante. Cette quête d’authenticité et de sens est ce qui nous permet de véritablement prospérer dans tous les aspects de notre existence.

 

Sources

Les aspects intrinsèques de la motivation et de la satisfaction au travail et leur lien supposé avec la performance au travail

Le bien-être et la priorisation de certaines valeurs : étude sur les valeurs intrinsèques et extrinsèques et leurs corrélats parentaux

Livre : Approche socio-normative des motivations intrinsèque et autodéterminée

Les valeurs de base de la personne : théorie, mesures et applications

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